青岛疾控中心发布最新防疫指南加强个人防护措施
加强个人防护意识
在日常生活中，人们需要更加重视个人卫生和健康。首先，要勤洗手，特别是在触摸公共设施、接触食物和饮水前后，以及在打喷嚏或咳嗽时。其次，要保持口腔卫生，不要用未经清洁的手拿东西吃。再者，要避免近距离接触感染者的呼吸道分泌物，如不必时而拥抱亲人或朋友。
正确佩戴口罩
佩戴口罩是预防病毒传播的有效方式之一，但必须做到正确佩戴。在选择口罩时应选择符合国家标准的医用外科三层布质口罩，并确保每次使用后及时更换。如果不愿意使用医用口罩，可选择N95等过滤性较高的民用口罩。但是，无论何种类型，都不能随意对着别人的嘴巴吹气。
提高空气质量
为了减少室内空气污染，可以定期通风换气，或使用空气净化器来过滤掉有害颗粒和微生物。此外，在户外活动期间，如果感到呼吸困难，可以尽快寻找室内环境或者采取其他适当措施以缓解症状。
合理安排工作与休息时间
长时间集中在同一地点可能会增加感染风险，因此建议采用灵活工作制，如远程办公等，以减少人员流动性并降低交叉感染概率。此外，保证充足睡眠，有利于身体增强抵抗力，为预防疾病提供了良好的基础。
关注心理健康
随着疫情的持续，社会压力也随之增加，对个体的心理状态产生影响。因此，我们应该学会放松心情，比如通过运动、冥想等方法来缓解压力，同时保持积极向上的心态，这对于维持整体健康至关重要。
