每日三十公里骑行不减肥的谜题
骑行量并不等同于消耗能量
30公里的骑行可能只是你一天中体能活动的一部分。实际上，消除体内多余脂肪需要的是一个平衡的营养与运动状态。在没有相应调整饮食的情况下，即使是高强度或长时间的骑行，也不足以刺激身体进入瘦身模式。
骑车时心率控制不当
在进行高强度运动如骑车时，如果心率控制得不当，可能导致身体在短时间内燃烧更多热量，但这并不会促进脂肪组织转化为肌肉组织。正确的心率管理可以帮助我们更有效地利用运动来增加基础代谢速率（BMR），从而提升整体新陈代谢能力。
饮食摄入过多
即使在进行大量体育锻炼后，如果你的饮食依然保持了较高的热量摄入，那么这些额外消耗掉的卡路里很快就会被补充回来。而且，高蛋白、高脂肪和高碳水化合物含有的食品会增加饱腹感，使得人们容易吃得更多，这样做反而会影响到减肥效果。
休息与恢复不足
运动后未得到充分恢复，尤其是在进行剧烈训练之后，不给身体足够休息和恢复的话，对于减少肌肉损伤和提高未来训练效率来说是非常重要的。如果没有足够睡眠和适当放松，可以降低免疫力，加重疲劳，并且影响到新陈代谢，从而阻碍瘦身过程。
基础代谢水平偏低
对于一些人来说，他们的大脑对“节能”有着高度优先级，因此即便他们每天都在努力锻炼，他们的大脑也会通过调节生理机制来维持一种稳态，即使在大幅增加活动量后，大部分所需能量仍旧来自餐桌，而不是来自燃烧储存起来的脂肪。这类人群往往需要通过调整饮食习惯，如限制总热量摄入、确保均衡营养以及提高基础代谢速率，以达到瘦身目的。
