中国旅游报社步履轻盈足迹遥远旅行中如何保护好自己的脚

旅行，确实是一次踏足的旅程，而非静坐于轮船或飞机之中。步履之旅，其实就是对脚部保护的考验。许多人在一次旅行结束后，都会发现满脚是水泡，这不仅令人难受，更让人感到疲惫。然而，如果提前为脚做好准备，这些问题几乎可以避免。

小编经过精心整理，为您总结了如何在旅行中保护脚的建议，希望能够给予您的帮助。

1、关于鞋子

选择鞋子时需考虑目的地不同，穿着也应有所区别。在野外特别是山路上行走，不宜穿新鞋，因为新鞋与你的脚尚未磨合，容易导致疲劳和受伤。在山间漫步时，最好选择一双结实耐用的登山鞋。这类鞋子的特点是厚底，有深而大的花纹，可以有效防滑；底部用硬橡胶制成，在碎石和不平坦道路上能很好地保护你的双脚；高帮设计可以支持你的踝关节；此外，它们通常具有良好的防水性能，即使在湿润环境下，也不会让水进入内侧。

购买时，要留意是否有一定的活动空间以适应不同的步伐。如果出现跟底摩擦，那么这双鞋并不适合你。而且，不要将带子系得太紧也不要系得太松，以免早早导致疲劳并增加受伤的风险。最好使用扁平型带状皮带，以便舒适无压迫感，同时减少摩擦。

2、关于袜子

袜子的大小需要恰到好处，一定不要勉强。大腿也是行走中的忠诚伙伴，你应当对待它以礼遇。一旦开始行动，就要选用合适的袜材质：棉制袜吸汗但排汗较差，对于短途徒步来说最佳。但如果长时间徒步，则可能引发水泡毛制袜保暖性佳，但重量较大化纤材料则具备排汗功能，但易产生异味且需频繁更换混合材料结合了吸湿排湿效果，是多日远足首选。此外，每天都应该备几双替换用来更换干净卫生，并可涂抹凡士林或油脂类护肤品在摩擦多区域以减轻摩擦损伤风险。

3、关于起泡

当你意识到自己的衣物不舒服或者长时间站立后，你很容易因为不适而感到痛苦。如果你的皮肤发生轻微的问题，如疱疹，最好的做法是不触碰它们，而是应用抗菌软膏或碘酒进行局部治疗，然后包扎起来，让其自然消散。如果情况严重，可采取更加彻底的手段：清洁并消毒受影响区域，将疱体切开，用消毒布料覆盖并固定，再保持休息以促进恢复。此外，还有一种民间疗法：将炒熟后的萝卜籽研末与白矾粉末混合放入鞋里，当你再次出发时，可以缓解疼痛甚至自愈痊愈试试看！