在提高心肺功能和增进耐力方面进行一场持续约2小时左右的慢速步走与快节奏地完成相同距离的自行车旅行相比
首先，我们需要明确什么是高强度运动。根据一般的健康锻炼建议，高强度运动通常指的是那种能够显著提升心率并使得个体在短时间内消耗大量热量的活动，比如跑步、游泳或骑行等。在谈论骑行20公里是否算作高强度时，我们可以从以下几个角度来分析。
第一，从体力消耗角度看，一场大约持续1.5至2小时的小型户外自行车旅行，如果以中等速度进行（即大概每小时15到18公里），这样的活动对于一个适应了这类训练的人来说可能并不算是非常高强度。但如果同样的距离是在较快速度完成，那么就很可能达到或超过了所谓“高强”标准。
第二，在考虑个人基础情况时，即便是一段小于20公里但能让人感到极其疲惫、难以维持平衡的心跳加速运动，也可以被视为一种特殊形式的“高强”训练。这意味着对于不同水平的人来说，“骑行20公里算不算高强度”的答案将会有很大的差异。例如，对于刚开始接触这种类型锻炼的人来说，他们可能无法承受如此长时间和较快速度，而对那些已经有一定基础且经常进行此类活动的人而言，这些条件则相当容易实现。
第三，还要考虑的是心率监测器上的数据。在进行任何形式的体育锻炼之前，都应该了解自己的最大心率，并设定一个合理的心率区间。如果某次骑行导致你的平均心率超过这个范围，那么它就可以被认为是一个相对较为激烈和具有挑战性的工作负荷。
第四，除了直接观察个人表现之外，还有一种方法是通过计算VO2max值来判断运动是否属于“超前”级别。VO2max代表的是一个人在全身最大氧气摄取能力上限，以及他/她在最高努力下的身体效能水平。当一个人能够维持一定时间内的大幅增加氧气需求时，他/她就在执行一个真正意义上的极端、高效能、高代谢放大作用力的物理劳动，以此来增进他的/她的总体身体素质。
综上所述，不同人的理解和评价关于“骑行20公里是否为高强度”的问题是不尽相同的。而实际上，无论如何分类，只要你能够坚持下来并享受过程，这样的旅程本身就是一份宝贵的成果。
