每天骑行30公里为什么不瘦6大建议让你的夜骑更加安全
提高听力重要性，避免耳机干扰
夜间视线变差时，耳朵的听觉变得尤为重要，不建议戴着耳机听音乐，因为这会遮蔽其他车辆行进的声音。例如，在某些充满大卡车的公路上，如果你戴着耳机并在发现大卡车靠近时才反应，这可能已经剩下不足几米的距离，容易因为紧张而发生意外。
增加侧面的反光措施
很多自行车事故不是前撞或后撞，而是侧撞，因为侧面没有人会装灯。因此，加强侧面的反光，如轮胎或轮圈上的反光条和贴纸，是非常必要的。这些反光贴纸虽然不需要太多，但重点是在选择合适的地方贴好，比如龙头左侧（上下管交界处），既不会被脚挡住，也能最大限度地吸引他人的注意。
避免不熟悉或偏僻路段
不常骑的路况难以掌握，凭借旧印象而骑相当危险，加上治安问题，即使携带防身用品也可能无用武之地，最好的用具是“哨子”，因为哨子的音频很高，传播范围广，可以有效惊吓歹徒。而成群结队也能遏制偷窃行为，最好将哨子放在非领口位置，以免影响呼吸。
应对路况变化，小心低速驾驶
白天看来清晰、有路灯照明的情况下，即使道路状况良好，也不能保证夜间同样安全。大多数人只有在自己或别人遭遇事故后才意识到降低速度对于安全至关重要，因此要记得随时可以减慢速度，并通过显示器维持白天速度的大约70-80%。
不要在夜间进行训练赛跑
山区训练通常包括快速爬坡和冲刺下坡，这种高速驾驶方式增加了发生事故的风险。如果你喜欢夜晚出游，请享受平坦道路上的悠闲骑行，而不是追求极速比赛。这不仅可以减少潜在危险，还能给周围的人留下积极印象。
保持放松的心态，不急躁与随便行动
许多喜欢夜晚出游的人往往希望通过快乐健身来放松自己的心情。但即使如此，他们也不应该忽视个人安全。在准备前往之前就确保所有必需品都准备好了，并考虑到可能遇到的情况。此外，即使是在单车道较多的地方，也不要忘记穿戴全套装备，其中包括头盔，以确保即便是在开放式道路上也有足够保护。正确的心态应该是享受运动，同时始终保持警惕和理智。
