骑行每日40分钟的健康小确幸
增强心肺功能
骑自行车不仅能够锻炼肌肉，还能有效提升心肺功能。长时间骑行可以促进心脏对血液的泵送能力，增强呼吸系统的换气效率。这种锻炼方式尤其适合那些患有慢性阻塞性肺病或冠状动脉疾病的人群，它可以帮助他们逐步提高体力，减少症状。
提高免疫力
骑车时，身体会受到一定程度的风吹雨打，这些自然环境因素对于增强人体抵抗外界刺激和病原体侵袭具有积极作用。通过持续性的户外活动，可以提高机体对细菌、病毒等多种感染源的抵抗力，使得整个人在面对流感、支气管炎等常见传染病时更具优势。
降低压力水平
在现代生活节奏加快的情况下，心理压力的问题越来越普遍。骑自行车是一种轻松愉悦的心理活动，可以有效地缓解工作和生活带来的压力。当你沉浸于自己喜欢的事物，即使是简单地前进，也能让大脑暂时放松，从而达到内心平静与精神释然。
增加新陈代谢
每天花费40分钟进行有氧运动如骑自行车，对于燃烧热量和维持新陈代谢都非常有益。这不仅能够帮助控制体重，更重要的是，它能促进脂肪分解并转化为活跃形式，有助于预防肥胖相关疾病，如糖尿病、高血压等。
改善睡眠质量
体育锻炼特别是周期性运动，比如定期参加跑步或者骑单车，是改善睡眠的一种有效方法。在一天中进行适度运动后，人的身体会感到疲劳，这个疲劳状态实际上是一个信号，让你的大脑知道它需要休息了，从而帮助改善夜间睡眠质量，并且减少 insomnia 的发生概率。
