骑行与跑步哪种运动更能锻炼全身
基础代谢率
骑行和跑步都是提高身体心肺功能的有效方式，但它们对基础代谢率的影响有所不同。跑步是一项高强度运动，它可以在短时间内显著提高你的心率和呼吸速率，进而提升您的基础代谢率。相比之下，骑行虽然也是一个较好的低强度运动，但它对提高基础代谢的效益不如长距离快走或其他高强度活动。
肌肉群使用
当你进行跑步时，你会主要使用腿部肌肉群（尤其是大腿前侧和后侧）、核心以及上半身的一些部分。这使得跑步成为一种很好的增强腿部力量和耐力，以及整体平衡能力的训练方法。另一方面，骑自行车则更多地依赖于腿部力量，特别是大股、坐骨肌和小腿肌肉。不过，良好的姿势也需要腹部稳定器参与协助。
关节负担
两种运动都可能对关节造成一定程度的压力，但这之间存在差异。对于很多人来说，跑步可能会导致膝盖受损，因为每次脚触地都会产生巨大的冲击，这可能加剧关节磨损。如果没有适当的准备工作，比如适当减缓速度或进行足够热身冷却，不恰当地选择鞋子等，也许还会增加受伤风险。而骑自行车因为涉及的是更加均匀且较为柔软的地面接触，从理论上讲，对膝盖等关节应该要轻一些。但即便如此，一些研究表明，即使是在相对缓慢的情况下，即使是在室内台阶机器人上做类似动作，可以看到同样类型的问题出现，因此这种说法并非绝对。
心理健康
两种运动都被认为能够改善心理健康状况，不过具体效果取决于个人的偏好以及他们是否喜欢这些活动。在某些情况下，如果一个人喜欢自己的休闲活动，那么他们将更愿意坚持下去，并从中获得更多的心理好处。许多人发现自己通过独特的手段，如听音乐或者去户外，与他人交谈来找到一种让自己感到放松并享受过程的情绪状态。
社交性与灵活性
最后，由于社会文化因素，在全球范围内，有更多的人倾向于参加慢跑，而不是参加团队赛事式的自行车比赛。此外，大多数城市都提供了广泛可用的道路供人们慢跑，同时商店出售大量专门用于慢跑的人物形象装备。而相对于此，为确保安全性，并避免交通干扰，更容易设计出合适路线以组织一场团队性的自行车游泳比赛，这通常需要经过规划才能完成。此外，由于成本考虑，购买一辆质量保证的小型汽车往往比购买健身设备或加入健美俱乐部便宜得多，使得家庭环境中有机会进行“家庭”房车旅行变得越发流行了。
