为什么不尝试这些便宜健康的食谱来提升你的美食攻略
为什么不从这些便宜健康的食谱开始，来提升你的美食攻略呢？以下是十种为你精心挑选的搭配方案，每一种都能够帮助你更好地平衡营养和口味。
食谱一：早餐豆浆加鸡蛋与全麦面包，中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐及醋烹绿豆芽，晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜与腐竹拌黄瓜配红豆粥
食谱二：早餐红豆大米粥加桂圆或大枣，中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜及清炒油麦菜，晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐与酸辣藕片小米粥
食谱三：早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头，中午凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁半碗饭，一晚搭配凉拌青笋麻婆豆腐酸辣藕片小米粥
食谱四：南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋什锦泡菜早 餐，对应牛肉凉拌菠菜素炒芥兰半个馒头午 餐，以及冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝晚 餐冷盘菠菜猪血 豆腐汤炖土豆丝涂抹茄泥
食谱五：蒸糯玉米荷包蛋牛奶早 餐，与西红柿牛肉面（只吃一半）海带胡萝卜丝午 餐，再搭配鱼丸汤素炒丝瓜烤甘薯一块晚 间
食料六：牛奶煎饼鸡蛋一个早 魚，加上道皮炒青椰子黄瓜拌鸡丝香菇油 菜午 鮮，对应辣椒苦瓜青菜肉粉丝 汤夜 鮮
食料七: 红枣玉米糊糊、一碗；素包子、中等大小、一份。对应扁豆番茄花生类品夜 鮮 麻辣烫全席。
设计一个健康食谱
星期一 早晨方面包4片、250毫升无糖牛奶、一枚煮熟的鸡蛋；午后2两白饭和番茄黄瓜蔬色双耳沙拉；傍晚1两素面条。
星期二 早晨麻酱卷1个、小量黑芝麻玉米糊、大量无糖水果juice; 午后2两白饭和新鲜切碎番茄提取了少许腌制的豉油调味的双耳沙拉; 晚间1两广式云吞填满猪肺脏并用姜末调味的小碗。
星期三 早晨方面包4片、新鲜切碎苹果50克，无糖水果juice; 午后3两白饭并以其余部分作为下次日常食品储备的一部分，并在最后一次享用前将剩余食品分装成干净容器存放于冰箱里保温保存; 晚间1两新鲜制作未过期但即将过期之物品做成简易家常盅形点心。
星期四 早晨焦炸甜甜圈200克，大量无糖水果juice; 午后3两白饭，并以其余部分作为下次日常食品储备的一部分，并在最后一次享用前将剩余食品分装成干净容器存放于冰箱里保温保存; 晚间8只活鸭腿预先洗净除去内脏并简单腌制，以最短时间快火煎至外表金黄而内部仍保持嫩滑状态，然后使用少量植物油快速翻滚散热至完全变色且已达到适合消化吸收营养状态，但仍然保持柔软感，不要让它过度焦硬，使得它既有足够力量又不会因太多脂肪而影响胃部发炎问题，同时确保每天摄入均衡饮食。
