儿童拓展训练潜水之旅探索自由下沉的奇妙世界
自由潜水之旅：探索深海的奇妙世界
要真正体验到自由潜水的魅力，首先需要了解其痛苦之处。练习时，你会感到极大的不适，因为下沉过程中需要用力推动自己，而没有足够的力量和浮力的平衡，就无法避免浮上来。这就是入门的第一步——理论知识学习。掌握这些知识，不仅能确保你的安全，还能让你更好地理解自由潜水。
在PADI基础课程中，静态闭气时间为1:30分，而SSI和AIDA则没有这样的要求。但每位初学者，只要身体健康，都有能力达到2分钟以上的闭气时间。通过三角式呼吸法，你可以降低体内二氧化碳含量，同时吸入足够氧气。在横膈膜抽搐期间，通过放松技巧和日常训练，可以提高身体对高二氧化碳浓度环境的耐受性，从而延长闭气时间。而这也意味着你可以享受更加从容舒适的潜水体验。
第三部分，我们将开始耳部压力平衡练习，这是头朝下的自由潜水最核心技能之一——法兰佐耳压平衡。当你学会了这一技巧，你就能够轻松快速处理下潜带来的耳部压力，避免可能导致严重伤害的问题，如耳膜撕裂或中耳充血。虽然静态闭气相对容易，但法兰佐耳压平衡却是一个挑战，每个人的掌握速度都不尽相同。在南宁的一些PADI教练发展课程中，有人在一周内就学会了这个技巧，并且非常兴奋。这一定也是许多爱好者经历过的事情！
为了安全、自信地深入海底，最关键的是熟悉法兰佐技术，并且在此基础上学习鸭式入水。当你已经能够轻松完成两分钟以上静态闭气并且精通法兰佐之后，那么是时候尝试鸭式入水了。这是一种模仿鸭子头朝下的下潜方式，可以帮助新手们以较慢速度下沉至2-3米深，然后再开始踢腿加速。
如果一个学员还未完全掌握法兰佐技巧突然跳进2-3米深层，他们很可能会遭受挤压和空气压力的伤害，因此鸭式入水应该是在掌握了正确使用法兰佐后才进行学习的一个步骤。
当你将这些四项基本技能融合于一身，那么基本上就已经具备了成为一个基础自由潜 水员所需的技能。你只需继续实践，便能彻底打开自由潜 水的大门，让自己与神秘大海接触，为探索未知世界做好准备。
