骑行减肥效果如何6大建议让你的夜骑更加安全
提高听力重要性
夜间视线变差，这时耳朵的听觉就更重要了，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。比如某些公路上大卡车很多，戴着耳机，等到发现大卡车靠近时，可能已经剩下数公尺了，很容易因紧张而发生意外。
增加侧面的反光措施
很多自行车发生意外不是前撞、后撞，而是侧撞。因为侧面没有人会装灯。所以增加侧面的反光，如轮胎或轮圈上的反光条、反光贴纸。
反光贴纸在精不在多，重点是要选对地方贴，建议贴在龙头左侧（上下管交界处），好贴又不会被脚挡住，贴左侧是因为我们靠右骑，其他车辆的灯光主要从左侧来，右侧会被建筑物挡住。
避免不熟悉/偏僻的路不骑
不常骑的路况难以掌握，加上治安问题，就算自持有携带防身用品，但遇到突发状况可能无用武之地，最好的用具是“哨子”，因为哨子的音频很高，可以传播得很远，对歹徒来说是一个明显的警告声，使他们受到惊吓，从而避免犯罪行为。
应对路况与降低速度
路面差白天看很清楚，但晚间及使有路灯还是不清楚，有些坑洞和小石子都能造成事故。因此，在夜晚特别是在没有照明的地方要保持足够的距离，以便于反应时间，并且注意降低速度，让自己有更多时间应对突发情况。
不宜进行训练级别的夜行程
训练级别下的快跑或者急刹车对于夜间驾驶者来说是一种巨大的挑战，因为视野受限，加速和减速都会增加出错风险，而且即便使用尾灯也无法保证其他司机能够看到，因此强烈建议不要尝试这样的训练级别活动。在平缓道路上慢慢行驶，无需追求极端速度，即可享受健身效果，同时确保安全。
保持心态放松，不急躁随便行动
喜欢夜晚骑行的人通常希望通过这项运动来放松自己的心情。但即便是在轻松愉快的情况下，也不能忽略安全措施。正确的心态应该是去享受运动，同时注重个人安全。此外，还应当确保所有必要的装备都准备齐全，比如头盔，它可以保护你免受严重伤害。如果环境允许，还应该尽量选择单独单向通道，以减少交叉交通流中的危险点。
