每天骑行30公里为何不会瘦
能量消耗与热量摄入的平衡
骑行30公里虽然消耗了大量能量，但如果食物的热量摄入超过了能量消耗，那么体重就很可能增加。例如，如果每餐都吃得非常丰盛，或者经常加点料，使得日均热量摄入远高于所需，那么即使是长时间的运动也难以促进体重减少。因此，保持合理饮食是控制体重的关键。
肥胖率与基础代谢率(Basal Metabolic Rate, BMR)
肥胖的人通常具有较高的基础代谢率，即即使不运动，他们也会比正常体重的人多燃烧一些卡路里。这意味着他们可以在相同条件下进行同样的锻炼而不必像非肥胖人群那样努力才能达到相似的燃烧效果。而且，对于有慢性疾病或其他健康问题的人来说，他们可能需要更小剂量的食物来维持基本生命活动，这又会影响到总共可用的“燃烧”空间。
骑行方式和效率
不同的骑行方式对身体带来的负荷不同。例如，坐式自行车相对于站立式自行车，在同样的距离内实际上消耗更多能量，因为站立时需要额外支撑身体。但如果一个人使用的是特别轻便、附有助力系统（如电动助力）的手动自行车，那么即使骑了很多里程，他依然可以享受到类似低强度散步般的心血管挑战，从而减少整体能源消耗。
骑行后恢复期限
一个人的肌肉恢复期限决定了他们能够快速地从一次锻炼中恢复过来再次进行下一轮训练。如果这个周期过短，他们将无法有效利用生理上的适应性提高自己的新陈代谢能力。在这种情况下，即使持续性的长距离骑行，也不能够引起足够大的新陈代谢增强，以促进脂肪分解和脂肪储存减少。
骑行类型与肌肉群使用
不同的运动类型对不同肌肉群产生不同的影响。当某个肌肉群被频繁使用时，它们会变得更加强壮，而这些肌肉在休息期间则会吸收更多葡萄糖作为修复材料，从而增加血糖水平并导致碳水化合物储存增加。此外，一些循环训练，如慢跑和游泳，比起单纯做力量训练，更容易让人感到饥饿，因此人们可能会吃得更多以补充所失去的能量。
