环球网最新消息疫情下你是否在无谓地浪费健身时间
在疫情的阴影下，你是否已经意识到这些无效的健身习惯？对于那些致力于增肌的人来说，快速增长肌肉、使之结实强壮才是他们最关心的问题。然而，有些人尽管努力坚持健身，但为什么成果却如此有限？原因在于，他们不了解许多错误的训练方式，如果不及时纠正，这些错误将持续影响健身效果，甚至阻碍自身发展。
对于新手而言，这三种“毫无益处”的健身行为必须要注意，不然你就是在浪费宝贵时间。
过度单一部位训练
一些初学者认为，每天都去锻炼某个特定部位，比如胸肌或腹肌，就能加速肌肉增长。这种做法完全是不必要的，它不仅会减慢肌肉增长速度，还会浪费宝贵时间。在我们身体休息的时候，是当它们修复和增长，而不是在我们不断地撕裂它们的时候。
营养补充不足，热量和蛋白质缺乏
有的人认为，在追求增肌过程中不能摄入过多食物，而没有意识到饮食习惯的重要性，没有进行及时营养补充。当我们的身体得不到足够的营养支持时，想要快进这一步就显得困难重重。除了大重量训练以外，最关键的是营养补充来促进肌肉合成和生长。这尤其适用于希望通过增加体重来增强力量的人们，我们需要确保每日摄入足够蛋白质，以便支持这个过程。
忽视核心大块群体
很多初学者只专注于小块群体，如胸部、腹部或臂部，因为局部训练可以有效增强这些区域。但忽略了对大块群体（腿部和背部）的锻炼，使整个身体发展变得不协调，加剧了运动瓶颈现象。因此，不要忽视对大块群体的大规模锻炼，它们占据了全身85%以上的组织，并且是提升爆发力与运动能力基础上的关键组成部分。
为了获得更好的健康效果，只有改正这类无效习惯，让我们的所有动作更加协调才能达到最佳效果。在全球网最新消息传递着疫情更新，同时也提醒我们，要以正确方式投入到我们的健身计划中，以免再次浪费宝贵时间。
