你知道吗北京这儿有哪些便宜又健康的食谱呢
今天，我就给你介绍10种美味而营养的食谱，让你的饮食既不必花大价钱，又能保证健康。
第1个食谱：早餐豆浆、全麦面包和鸡蛋，中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐和醋烹绿豆芽，晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜和腐竹拌黄瓜。
第2个食谱：早餐红豆大米粥加爽口小菜，一碗桂圆或大枣；中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜和清炒油麦菜；晚餐素炒藕片、小米粥一碗。
第3个食谱：早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头，中午凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁半碗饭，晚上凉拌青笋麻婆豆腐酸辣藕片小米粥。
第4个食谱：早南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋什锦泡菜，小量肉类；中牛肉红烧丝瓜土豆丝半碗饭，晚冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝凉拌茄泥。
第5个食谱：早糯玉米荷包蛋牛奶，一块全麦饼；中西红柿牛肉面只吃一半凉海带胡萝卜丝；晚鱼丸汤丝瓜烤甘薯一块。
...（省略其他9种 食谱）...
每天一个人的健康饮食建议：
早晨喝无糖牛奶，加少量坚果。
午后选择盒饭加新鲜蔬果。
晚间吃较少的白色食品，如稀释的大米或糙米，以免过多摄入卡路里。
限制零嘴，但如果需要，可以选择无糖口香糖或适量的坚果。
希望这些推荐能帮助你在北京享受美味同时保持健康！
