新屏幕令人爱不释手 Forerunner 965新功能让你运动自律上瘾brbrspan stylef

智能运动手表的市场真的是杀红了眼，内卷越来越厉害了。Forerunner 955手表仅仅推出一年，全新升级的Forerunner 965携全新的屏幕、表盘及内部UI设计亮相了。

在我拿到手表的那一刻，超高精度显示的1.4英寸Amoled屏幕便令人满足了，这是我想要的高精度显示的屏幕，这一次升级后的Forerunner 965手表到位了。采用了半透反射屏的Forerunner 955，瞬间就没那么香了。Amoled显示屏幕，采用大数字和高对比度设计，确保了数据的可读性。在佩戴完Forerunner 965一个月之后，再次戴上了我的Forerunner 955，真的是没有对比就没有伤害。

弱光情况下的Forerunner 955 vs 965

正常光情况下的Forerunner 955 vs 965

手表的重量是我选择运动手表的关键要素之一，此前的Forerunner 945一直都是我选择手表的衡量标准，其49g的重量在佩戴时毫无负担。如今，随着965的升级，其升级的1.4英寸Amoled屏幕也仅带来4g重量的增加，同样是毫无负担。

从佩戴的这一个月来看，手表的续航方面完全无需担心，虽然升级的Amoled屏幕会更耗电，也没有像955般配备太阳能充电功能，但其续航还是非常强悍的。一次充电基本上能维持我半个月的使用。我在平时骑行时采用了最耗电的多星多频定位模式，Forerunner 965也能够提供约19小时的续航时间，足够我们完成个长距离的骑行，完全能够满足大多数人的需求。

手表能比你更加了解自己当前的身体状态。HRV状态是上一代955新增加的功能，自然也延续到了965。除此之后，965还增加了短期/长期负荷比的新功能。

也许，屏幕的升级是显而易见的地方，但其实数据才是我最为看重的一部分，此次的Forerunner 965也加入短期/长期负荷比，从而更了解自己的运动训练量。这个是我目前认为Forerunner 965手表里新功能里最值得关注的功能之一，通过数据检测来得出身体的短期/长期负荷比（Acute），同时也是训练中关注度非常高的数据。

短期/长期负荷比（Acute），可以反应身体的“体能”和“疲劳”，更加了解准备程度和日常的相对受伤风险。追踪短期/长期负荷比，通过这些信息将训练量（训练负荷）控制在一定范围内，从而提升体能/成绩的同时降低受伤的风险。

新增的短期/长期负荷比数据会显示为10天短期（Acute）负荷：反应最近的疲劳状态，35天长期（Chronic）负荷：反应体能水平。突然增加训练负荷与受伤增加有关：当训练负荷比前一周增加不超过5-10%时，运动员受伤的风险低于10%。当训练负荷比前一周增加 >15% 时，这一比例飙升至 21-49% 之间。

对于很多周末骑士而言，在间隔了一周的百公里骑行，对于用户而言就是短期的负荷非常高，因此也需要更多的时间来恢复。如果你在平时能够保持每天一小时的有氧运动，这个负荷也会让你的身体对高强度的运动有更好的适应性。你也可以通过965了解自己身体的负荷比，如果超过了1.5，也就意味着你受伤的风险会增加，所有的运动都是循序渐进的，而手表所提供的这个功能也在提醒你，按照自己的身体状况来合理安排训练量。

根据Tim Gabbett博士的研究：

• < 0.80 (训练不足，损伤风险较高)

• 0.8 – 1.30 (最佳负荷区间以及损伤风险最低——“甜区”)

• > 1.50 (“危险区”以及较高的损伤风险)

如果你有兴趣的话，也可以去查看一下Tim Gabbett的这篇论文：《The training—injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?》。