锻炼强度不足
自行车作为一种低强度的运动，长时间骑行可能无法达到足够的热量消耗，以促进体内脂肪燃烧。相对于高强度运动，如跑步或举重，骑自行车可能导致身体认为已经摄入了足够的能量，而不需要从储存的脂肪中提取更多。因此，即使你在骑行时消耗了很多卡路里，但如果你的日常生活中摄入的热量过多，也会导致体重增加。
饮食习惯问题
有些人在开始骑自行车健身后，由于觉得自己正在锻炼，所以可能会放松对饮食的控制。这就像是在节食期间吃了一顿大餐一样，对于那些原本有较好饮食习惯的人来说，这种放纵可能不会造成太大的影响，但对于其他人来说，尤其是那些容易暴饮暴食的人来说，这很容易导致摄入过多热量，从而超出所需和所消耗之间的平衡点。
坐式和姿势不当
长时间保持错误坐姿或站姿也会影响到我们的健康状态。如果在骑自行车时没有正确地调整座椅高度、把手位置以及脚踏板距离，以及保持良好的背部挺直和膝盖弯曲角度，那么这将引起肌肉疲劳甚至损伤。而且，如果长期以这种方式进行锻炼，不仅不能有效燃烧脂肪，还可能加速肌肉萎缩，从而降低基础代谢率（BMR），最终导致体重上升。
生活中的其他因素
除了体育活动本身外，我们周围环境中的诸多因素也会影响我们的体重变化。比如工作压力、睡眠质量、社交活动等都与我们是否能够有效管理自己的体重有关。如果这些生活方面的问题没有得到妥善处理，就很难期待通过单一行为如每天打卡几小时去完成减肥目标。
基础代谢率下降
随着年龄增长或者因为某些原因停止了之前更为频繁或强度更高的运动，有时候人们发现自己的基础代谢率（BMR）下降了。这意味着即使他们照样参与一些轻微程度上的运动，比如慢跑或游泳，他们仍然无法维持同样的身体状况，因为他们消耗掉更多能量用于维持生命基本功能。此外，一旦开始减少总共消耗掉多少能量，自然就会出现体重增加的情况。
