番茄西兰花炒肉的做法番茄1个，西兰花1个；
辅料：
蒜1瓣，盐半勺，鸡精半勺；
番茄炒西兰花的做法步骤：
1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末；
2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干；
3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可炒西兰花炒肉的做法主料、西兰花适量、猪肉适量
辅料、木耳适量、青红椒适量
配料、姜适量、蒜适量、油适量、盐适量
胡椒粉适量、料酒适量、淀粉适量、生抽适量、蚝油适量
做法步骤
1.准备原料：西兰花、猪肉、木耳、青红椒等。肉切片。
2.肉片用料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟左右。
3.西兰花用盐水浸泡半个小时，用手掰成小朵，用刀切成片，这样炒时便于入味。
4.青红椒切成片。
5.姜切片，蒜拍碎，有大葱放一点，很香，我忘记买了。木耳浸泡洗净。
6.锅热入油，放入肉片滑炒变色盛出待用。
7.锅里放油，烧热，放入姜蒜爆香。
8.倒入西兰花翻炒。
9.倒入木耳翻炒。
10.然后倒入肉片、青红椒翻炒。
11.用盐、生抽、蚝油调味。
12.水淀粉勾芡，淋香油出锅。番茄西兰花炒肉的做法窍门用料
西兰花 半颗
西红柿 1个
大蒜 两瓣
酱油 4g（适量即可）
盐 1克
五香粉 适量
快手简单养胃低热量高营养的西兰花炒番茄的做法步骤
步骤1
西兰花掰块（别掰太小，会掉很多渣，焯完再掰）
步骤 2
西红柿切小块
步骤 3
切两掰蒜
步骤 4
水里放盐，烧开，倒入西兰花焯一分钟。
步骤 5
捞出西兰花过凉水，可以将大块掰成小块了。
步骤 6
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热锅倒油，放入蒜片爆锅。
步骤 7
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同时放入西兰花和西红柿翻炒。
步骤 8
放生抽
步骤 9
放五香粉
步骤 10
放盐，大火翻炒两下马上出锅。番茄炒西兰花怎么做可以，一起炒着吃，味道鲜，而且健康营养！也可以一起做沙拉吃，不过得先将西兰花、萝卜焯下水，必须把水分沥干的！西兰花炒肉菜谱花菜洗干净，切小。猪肉切片
步骤 2
姜蒜切薄片，葱切花，洋葱切条。绿辣椒切段，干辣椒，花椒适量（吃不了太辣可以不放）
步骤 3
热锅，下一点猪油（没有的炒菜用什么油都可以），把猪肉下去炒到微焦吐油，干一点比较香，捞出备用
步骤 4
炸一下菜花，十几秒就够。 （油炸比较香，不喜欢太油腻可以焯一下。水中放一点油可以让菜花鲜亮）
步骤 5
炒猪肉的底油放干锅酱炒香，放葱姜蒜、干辣椒、洋葱、花椒炒香。
步骤 6
加入炒好的猪肉和菜花，加一点料酒、少量生抽，大火炒匀。
步骤 7
放绿辣椒炒到断生，撒一点芝麻，出锅番茄西兰花炒肉的做法大全首先把西红柿和西兰花都洗干净，西红柿切成丁。西兰花切成一片一小块的。
用锅烧水，把水烧开之后，然后把西兰花放在锅中煮一两分钟，然后把西蓝花捞起来。
把水倒掉把锅烧红，放油，然后把西兰花放在底面炒。
炒几分钟之后，把西红柿拌在西蓝花里面抄几分钟就可以了。
