1、骑自行车是最能提高人的心肺功能的耐力性有氧运动。
由于骑自行车是异侧主导的运动，因此可以提高神经系统的敏捷性。 双腿交替踩踏可以同时开发左右脑的功能，还可以有效防止大脑过早衰老和退化。
一项调查显示，每天骑自行车约6、5公里的人，比不骑自行车的人患冠心病的可能性要低50%。
2、对心肺功能有显着的调节作用。
因为骑自行车可以有效锻炼下肢的肌肉，增强全身的耐力。
3、对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车是最好的减肥方法。
因为在骑车过程中，人体进行周期性的有氧运动，因此锻炼者可以有效消耗更多的热量。 我们知道，体内多余的脂肪只有运动半小时以上才能消耗掉。 短期剧烈运动是没有效果的。 一般来说，每次骑自行车都会持续几个小时。 据科学研究，骑自行车半小时可以燃烧脂肪。 热量约150卡路里，长期坚持可以达到显着的减肥效果。
4、也有一些科学研究表明，长期骑自行车可以在一定程度上延长寿命。
其实，从前面总结的骑自行车的好处中，我们也可以看出，骑自行车是一种增强心脑血管、心肺功能的运动，所以在一定程度上能够延年益寿也就不足为奇了。
据有关国际委员会的调查统计，世界上各类职业人员中，以自行车为主要交通工具的邮递员和送货员的寿命最长。
骑自行车时，血管会受到压缩，血液循环加快，大脑会吸入更多的氧气。 骑行一段时间后，你会感觉头脑非常清醒，全身放松、舒适。
5、除了上述作用外，有科学家指出，适当的运动可以分泌一种使人开朗、快乐的激素。
根据经验，我们知道骑自行车会产生这种激素。
尤其是在户外骑行时，人们心情愉悦，欣赏沿途美丽的风景，对于放松心情、减轻心理压力、预防抑郁症很有帮助。
看到这里，你可能会忍不住踩下踏板，去骑自行车吧！ 别担心，在开始这项运动之前，你首先要准备一辆适合自己的自行车。
现在的自行车种类很多，有山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、骑行的地形、每次骑行的距离来选择合适的自行车类型。
喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人可以选择公路车，它可以达到很高的速度，但对路面有一定的要求。 喜欢长途、多日骑行的人可以选择配备架子和马鞍包的舒适郊游自行车。 山地自行车因其不受路况限制、适合各个年龄段的人群而被大多数爱好者所接受。
另外，非常重要的是，每个人使用的自行车车架的尺寸必须与他或她的身高相匹配（车架太大或太小，骑行时都会不舒服）。 购买自行车前一定要咨询相关专业人士。
在乡村骑行一定要注意安全，学会保护自己。 最好穿颜色鲜艳的自行车夹克和裤子。 它不仅是一道亮丽的风景，同时也提醒车辆注意，确保自身安全。 最重要的是记得戴安全帽，千万不要忽视安全。
骑行是一项团队运动，只有大家在一起才能感受到无穷的乐趣。 不同年龄、性格、职业的人们因为对自行车的热爱而聚集在一起。 我们交流经验，改进不足。 我们不仅锻炼了身体，丰富了生活，还结识了新朋友，开阔了视野。
如今，越来越多的自行车爱好者加入到自行车运动的行列中。 从十几岁的中学生到七十多岁的老人，从资深骑手到新手，每个人都乐在其中，乐在其中。 享受骑行的美妙感觉。
自行车运动也是一项彰显个性的运动。 每个人对自己的自行车都有不同的目的、不同的偏好和不同的设计。
对于不同的爱好者来说，车队、俱乐部以及相关组织者的出现，提供了多种多样的活动供大家选择：一是自行车比赛种类繁多，包括公路赛、计时赛、越野赛等，这使得精力充沛的爱好者有机会展示自己的能力； 他们还根据不同的年龄分成不同的组。 此外，郊游活动也多种多样，有单日的，也有多日的，而且每个活动都会有不同的主题。 不仅可以锻炼身体，还可以去景点游览，呼吸新鲜空气。 可以说是一举多得。 不少俱乐部根据长期的活动经验，也总结了几条不同距离、难度的骑行路线供大家选择。
当今的时尚讲究健康和环保，而骑行则是这两个主题的完美结合。
阳光明媚的周末，当你开车行驶在郊区或者山区时，你会不经意间发现越来越多的车队从你身边驶过，让你摇下车窗，拿起手中的车。 DV 对着他们。 伴随他们的是欢呼、欢笑、汗水、欢乐、友谊，还有世界上最宝贵的东西——健康。
那色彩斑斓的车队就像一道流动的彩虹。 您不想扔掉车钥匙加入其中吗？
随着机队的增长，越来越多的健康环保的生活方式被采用，我们的生活环境会越来越美丽，我们的身体素质也会越来越强，我们的健康生活质量自然会提高。 。
